CPM wychodzi ok 2300, tak ważę 66kg , jeśli chodzi o deficyt to jest na -300. tak myślałem żeby kupić olej rzepakowy tłoczony na zimno - 6zl za 500ml i ma dużą dawkę Omega 3 Zmieniony przez - dżaro13 w dniu 2014-03-25 15:41:34
Biorę q10 , omega 3 , magnez , potas , czosnek . W diecie zadnej soli zadnych śmieci , tylko piersi , brązowy ryż , makaron , rybki , chleb razowy i setki. 1,5 h puzniej ciśnienie spadlo mi do 125/80 a terazmam 133/80.
po co ci ten Testosteron Booster, ile ty masz latek? tak po za tym to zestaw bardzo ubogi, a ty tu wylatujesz z zestawem na ostro :D:D na lajcie sprawa taka, ze dobrze bys zrobil jakby kupił Nitrobolona II z zielonym mono z vitalmaxa, do tego białko do uzupełnienia diety. do tego ZMA na regeneracje, omega-3 do diety i jedziesz z koskem
[...] waga po 11 dniach od rozopczecia to ok 6 kg mniej,samary nie zmierzylem na poczatku co bylo moim bledem.Efekty widze juz dosc spore patrzac w lustro suple:wpc 80,carbo,omega 3,tauryna,aspargin,wit B6,vitamin A-Z hitec'a mocneijsze suple :prop,supra,wino wszytsko dawce 50 mg EOD do tego jescze 20 mg winsa oral ED, 2 tyg clen na przemian z [...]
po tak dlugiej przerwie zwykla kreatyna wystarczy. za duzo niepotrzebnych rzeczy ci kolega podal i tym bardziej drogich. na poczatek kreatyna, witaminy, magnez. omega 3, bialko/gainer wg brakow i starczy.
1. Ułóż dietę 2. Braki w diecie uzupełnij gainerami, bulkami, carbami albo białkami 3. Jak już zrobisz to co powyżej to możesz zabrać się i iść do sklepu po omega-3, ZMA apteczne, kompleks witaminowo-mineralny. 4. Koniec
omega 3 Olimpu :30% kwas eikozapentaenowy (EPA) 20% kwas dokozaheksaenowy (DHA) ta z apteki: 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i taka roznica co do dawki to 2 kapsy to takie minimum
[...] nie są to duze dawki ale bezpieczne i napewno je wykorzystasz. do cyklu dorzuć: - sylimarol 35-70mg tablety. 70mg dziennie moze i styknie. - tran lub jakieś kwasy tłuszczowe omega-3 mogą być naturella 120 kaps. 6-8 kaps dziennie. - antyulteniacze - np. witamina A,C,E. starczy. - fitoprost w aptece. 2-3 kaps dziennie do posiłków po cyklu odblok - [...]
[...] bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i kurczak sa pieczone w sosie wlasnym. Wyeliminowalem cukier i [...]
Zamowilem Creatine Muscle Max. I tak zamawialem witaminy i mineraly, omega 3 i bialko, wiec domowilem za jedna przesylka. Opakowanie 500g. Mam nadzieje, ze za nastepne 2 miesiace nie poznam samego siebie :) Tylko slyszalem, ze musze zwiekszyc podaz wody w organizmie. Z 2.5l na ok. 4 to prawda?
[...] spadaja tj 84-85kg. Kark spadl z 44 na 38 , ramiona z 38 na 39.5 tak to sie przedstawia. Martwi mnie waga bo od poltora miesiaca spada jedynie pas kark i biodra w wymiarach. Biore Bcaa , creatine muscle max, omega 3, witaminki all nutrition i bialko whey protein w zaleznosci od niedoborow w ciagu dnia. Ciagla redukcja 2500kcal. Wzrost 183cm
witaminy, czosnek, omega 3, vit C . to mam w stałym składzie ;) hmm. wiec 2 ampułki 1 strzale gdy będą miały po 100 mg? jak ja mogłem przeoczyc zawartość soku :/
[...] roślinne( oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, wszelkiego rodzaju pestki, orzechy dostarczające także dużo witaminy E) i rybie, które są źródłem m. in. tzw. kwasów omega 3, bardzo cenionych w profilaktyce chorób układu krążenia. W żadnym wypadku nie należy zupełnie unikać tłuszczy, są one niezbędne i dla zdrowia i dla urody(szczególnie, [...]
Ok to dokupię jeszcze olej lnainy i bede dawal okolo 5ml do posiłków + omega 3.Czy teraz bedzie dobrze.PO sylwestrze kupuję już odżywki.A i byłbym zapoomniał Wszystkiego Najlepszego z okazji Nowego Roku.
[...] z oliwek 20g Dodaj warzywa IV wnioskuje że potreningowy Kasza gryczana/Ryz Ciemny 50g daj 100 g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Daj warzywa V Ser Twarogowy chudy 150g oki ale dawaj tuna na noc na zmianę z twarogiem Ale pamiętaj twaróg dawj chudy ogólnie dorzuć omega 3, tran Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2007-06-05 19:15:22
Pij więcej wody. Jak przeglądałem jeszcze raz to zauważyłem zbyt małą ilość białka w I posiłku. Omega 3 dajesz do posiłków. staraj się dawać zawsze do posiłków na zmianę orzechy, słonecznik, oliwe z oliwek, Tran najlepiej rano i wieczorem
Rothen, ale to jest już dieta ułożona po kosultacji a co Ty proponujesz? I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie Jabłko 100g ryż ciemny ok. 100g Cyc kurczaka 150g oliwa z oliwek 10 ml I posilek (przed treningowy) [...]
